ノコギリヤシの摂取量って制限あるの？

海外では、医薬品として販売されている「ノコギリヤシ」。日本では、健康食品として販売されています。厚生労働省により、ノコギリヤシの摂取量は、定められていません。危険性の高い副作用が確認されていないことと、天然の植物からとれる成分であることから、安心して服用することができると考えられているからです。しかし、たくさん飲めば飲むほど高い効果がでるわけではないため、摂取のしすぎには注意が必要です。目安としては、１日にだいたい200~320㎎摂取することが望ましいとされています。これは、ヨーロッパで行った臨床実験により、１日320㎎の摂取で１カ月投与するとよい結果が出たためです。ノコギリヤシのサプリは数種類販売されているので、商品に記載されている用量、用法を守ることが大切です。

たくさん飲むと副作用はあるの？

副作用は、あまりないようですが、たくさん飲むことにより、下痢や頭痛といった症状がみられるケースもあります。ノコギリヤシに限らず、多くの健康食品は、１日服用したからといって、すぐに効果が目に見えてあらわれることはありません。しかし、体の中の目に見えないところで、改善している可能性はあります。目に見えて効果がないからという理由での商品に記載されている以上の摂取のしすぎには気をつけた方がよさそうです。

女性の摂取はちょっと注意が必要。

ノコギリヤシのサプリは、本来、男性向けのサプリとして開発されています。女性も服用は可能ですが、男性以上に、過剰摂取には注意が必要です。妊娠中、授乳中、未成年の服用は、ホルモンバランスの失調をきたす恐れがあるとして推奨されていません。さらに、医薬品の抗血液凝固薬や抗血小板薬と併用することで、出血傾向が高まるため注意が必要です。また、嘔吐、下痢、吐き気、腹痛、頭痛などの症状が現れた場合には、我慢せず、服用を中止して、医師に相談することも大切です。基本的には、副作用はありませんが、すべての人に副作用がないともいいきれません。これは、どの健康食品においても共通することです。ノコギリヤシの場合は、安全性が高く評価されているため過度に心配する必要はありませんが、心に留めておきましょう。